És akkor itt van egy-két táblázat böngészésre, miben is találhatók még meg, nem ritkán jóval nagyobb mennyiségben, vagy optimálisabb eloszlásban, a tejben található tápanyagok:
|
Élelmiszer
megnevezése
|
Tápanyag megnevezése
|
Tápanyagtartalom
100 grammra vetítve
|
|
tehéntej
|
szénhidrátok
|
|
|
cukrok
|
5,2 g
|
|
|
laktóz
|
5,2 g
|
|
|
zsírok
|
||
|
telített
|
1,9 g
|
|
|
egyszeresen telítetlen
|
0,8 g
|
|
|
többszörösen telítetlen
(esszenciális)
|
0,2 g
|
|
|
fehérje
|
3,2 g
|
|
|
víz
|
88 g
|
|
|
A-vitamin
|
28 mikrogramm
|
|
|
B1-vitamin (tiamin)
|
0,04 mg
|
|
|
B2-vitamin (riboflavin)
|
0,18 mg
|
|
|
B12-vitamin
|
0,44 mikrogramm
|
|
|
D-vitamin
|
40 NE
|
|
|
kalcium
|
113 mg
|
|
|
magnézium
|
10 mg
|
|
|
kálium
|
143 mg
|
D-vitamint (valamint A- és E-vitamint, és nagy mennyiségű esszenciális zsírsavat is) tartalmaznak a következő olajos magvakból sajtolt növényi olajok:
- szója
- búzacsíra
- olíva
- avokádó (a fent említett vitaminok mellett még tartalmaz B, C, K, PP-vitamint is)
- mandula
Nem mélyedtem különösebben bele, megtették ezt már helyettem számos oldalon és fórumon. Csak egy-két gyors, áttekintő és a táplálkozásunkba könnyen beilleszthető cserelehetőséget szerettem volna feltüntetni itt.
Remélem, hasznotokra válik!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése